SLIMMER DAN JE SMARTPHONE
30 dagen, 30 lessen. Minder afgeleid, meer grip op je scherm.
In de media
BEGIN VANDAAG
Je pakt 'm vaker dan je denkt
De gemiddelde Nederlander pakt meer dan honderd keer per dag zijn telefoon. Vaak zonder duidelijke reden.
Apps zijn ontworpen om je aandacht vast te houden, daar zit een heel vakgebied achter.
De vraag is niet of je je telefoon kunt wegleggen. De vraag is hoe je weer zelf bepaalt wanneer je hem pakt.
30 dagen, elke dag één kleine stap
Elke ochtend krijg je één korte les met een inzicht en een opdracht die je diezelfde dag uitvoert.
Geen detox. Wel: doorzien hoe apps je gedrag sturen, en kleine ingrepen die het patroon doorbreken.
Klein genoeg om vol te houden. Concreet genoeg om iets te merken. Gericht op duurzame verandering.
De challenge is gebaseerd op Debbie’s boek Slimmer dan je smartphone (2025)
WIE JE BEGELEIDT
Debbie Been is GZ-psycholoog en cognitief gedragstherapeut VGCt®. Al meer dan 25 jaar werkt ze met verslavingsproblemen. Sinds 2013 richt ze zich vooral op smartphonegebruik. Haar aanpak is gebaseerd op bewezen methoden.
Wat je krijgt
30 dagelijkse lessen met inzichten, video’s en opdrachten die je direct toepast.
Vier live webinars per jaar.
Het materiaal blijft beschikbaar na de challenge.
Direct toegang na inschrijven
Wat je na 30 dagen merkt
Je bent je bewust wanneer je je smartphone pakt en kunt kiezen of je dat wilt of niet.
Je hebt een start gemaakt met het ontwikkelen van nieuwe gewoontes, gebaseerd op wat je écht belangrijk vindt in je leven.
Je weet waaróm je je scherm er steeds bij pakt en gaat aan de bak met ongemak.
Je weet wat je kunt doen als je moeilijke momenten hebt of een terugval.
Geen quick fix
Helemaal zonder smartphone, dat willen we niet en dat hoeft ook niet.
Het doel is een gezonde balans: een telefoon die je gebruikt wanneer jij dat wilt, niet andersom.
Duurzame verandering, opgebouwd in kleine stappen.
De challenge stopt na 30 dagen, De begeleiding niet
Vier keer per jaar – in maart, juni, september en december – geeft Debbie een live webinar waarin ze dieper ingaat op vragen van deelnemers.
Voor nieuwe inzichten, nieuwe vragen, en om scherp te blijven op gewoontes die je hebt opgebouwd.
BEGIN VANDAAG
30 dagen · 30 lessen · live webinars elk kwartaal
€29 voor de eerste 100 deelnemers · daarna €39