Focus & Vitaliteitsprogramma voor werkgevers
Minder
schermafleiding
op de werkvloer.
Zonder verbod,
zonder detox.
Een dertigdaags programma van GZ-psycholoog Debbie Been, gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Het leert medewerkers begrijpen waarom ze hun telefoon pakken en hoe ze er bewuster mee omgaan. Verandering die ook na de dertig dagen blijft.
30 dagen
Cognitieve gedragstherapie
Een wetenschappelijk onderbouwde methode, geen losse tips.
Geen detox
Blijvende gedragsverandering, geen tijdelijke ingreep die daarna terugveert.
In de media
het vraagstuk
Smartphones zijn ontworpen om de aandacht vast te houden.
Dat is geen kwestie van onwil of slappe discipline bij uw medewerkers. Het is hoe de techniek werkt. Apps zijn gebouwd om zo vaak mogelijk teruggepakt te worden. Op de werkvloer ziet u dat terug:
Vergaderingen waarin de halve tafel ondertussen meeleest op een scherm.
Werk dat trager verloopt en meer fouten kent door constante onderbrekingen.
Moeite met geconcentreerd, ononderbroken werken aan complexere taken.
Medewerkers die aan het eind van de dag uitgeput zijn van de prikkels, niet van het werk.
Waarom het werkt
Goed voor de organisatie. En voor de medewerker zelf.
Een programma dat schermgebruik aanpakt, werkt alleen als medewerkers het zelf willen. Daarom is dit nadrukkelijk geen controle-instrument. Het houdt niemand in de gaten en legt niets op.
Wat het medewerkers wel geeft, is iets persoonlijks: meer rust in hun hoofd, scherpere focus, minder overprikkeling, en vaak ook betere slaap. Mensen doen mee omdat het hun eigen werkdag lichter maakt.
Dat is precies waarom de verandering standhoudt. Gedrag dat iemand zelf wil veranderen, beklijft. Gedrag dat van bovenaf wordt opgelegd, veert terug zodra de aandacht verslapt.
Hoe het werkt
Dertig dagen, opgebouwd in drie fasen.
Elke werkdag ontvangt de medewerker een korte les: een inzicht en een opdracht die diezelfde dag in de praktijk wordt gebracht. Klein genoeg om vol te houden naast een gewone werkdag. De kern van de aanpak is leren omgaan met het ongemak dat we nu wegscrollen. Debbie noemt dat ‘aan de bak met ongemak’.
week 1
Zien wat er gebeurt
Medewerkers brengen in kaart wanneer en waarom ze naar hun telefoon grijpen. Welke momenten, welke prikkels, welke gewoonten. Nog niets veranderen, eerst onbevangen kijken.
week 2 & 3
Het patroon doorbreken
Met technieken uit de cognitieve gedragstherapie leren medewerkers een keuzemoment te maken tussen de impuls en het pakken van de telefoon. Kleine, concrete ingrepen die in een normale werkdag passen.
week 4
Laten beklijven
De nieuwe gewoonten verankeren zodat ze ook na het programma standhouden. Inclusief leren omgaan met terugval, want dat hoort bij elke gedragsverandering.
Wat u krijgt
Inbegrepen in het programma
1.
Een kickoffpresentatie op locatie of online, waarin Debbie het programma en de aanpak introduceert bij uw medewerkers.
2.
Dertig dagelijkse lessen per mail, met videomodules van Debbie Been.
3.
Concrete opdrachten die medewerkers tijdens de werkdag toepassen.
4.
Een nulmeting en eindmeting, met een rapportage op groepsniveau.
5.
Toegang tot het boek Slimmer dan je smartphone als naslagwerk bij het programma.
6.
Een methode die wetenschappelijk onderbouwd is en voortkomt uit de klinische praktijk.
Het resultaat
Wat het oplevert, en hoe u dat ziet.
Het programma begint en eindigt met een meting. Via een vragenlijst onder de deelnemers brengen we in kaart hoe zij hun schermgebruik, hun focus en hun ervaren afleiding inschatten. Aan het eind ontvangt u een rapportage op groepsniveau, zodat het effect voor uw team zichtbaar wordt.
De resultaten zijn altijd geanonimiseerd. Het programma volgt geen individuen en levert geen gegevens over wie wat doet. Het gaat om het beeld van het team, niet om controle op de persoon.
Wat het programma precies oplevert, verschilt per organisatie. Daarom meten we het, in plaats van het vooraf te beloven. Geconcentreerd werk en uitgeruste medewerkers laten zich niet vangen in één rendementscijfer dat voor iedereen geldt.
Investering
Tarieven
Een vast bedrag per programma, inclusief de kickoffpresentatie en de eindrapportage. Het tarief hangt af van het aantal deelnemers.
KLEIN TEAM
10 tot 25 medewerkers
€3.500
vast bedrag per programma
Tot 25 deelnemers
Kickoffpresentatie
Dertigdaags programma
Nul- en eindmeting met rapportage
Middelgroot
26 tot 100 medewerkers
€6.500
vast bedrag per programma
Tot 100 deelnemers
Kickoffpresentatie
Dertigdaags programma
Nul- en eindmeting met rapportage
Groot bedrijf
100 medewerkers of meer
Op maat
offerte op aanvraag
Onbeperkt deelnemers
Maatwerk en integratie
Meerdere afdelingen mogelijk
Een vast aanspreekpunt
Genoemde bedragen zijn exclusief btw.
OVER DE MAKER
DEBBIE BEEN
GZ-psycholoog · VGCt® cognitief gedragstherapeut
Debbie Been specialiseert zich sinds 2013 in problematisch smartphonegebruik. Daarvoor en daarnaast bouwde ze vijfentwintig jaar ervaring op in de geestelijke gezondheidszorg en de verslavingszorg.
In 2025 verscheen haar boek Slimmer dan je smartphone bij uitgeverij Boom. Daarin werkt ze de methode uit die aan dit programma ten grondslag ligt: een combinatie van inzichten uit de gedragstherapie en de verslavingszorg.
Haar aanpak is nuchter en praktisch. Geen quick fixes en geen grote beloftes, wel gedragsverandering die standhoudt omdat ze rekening houdt met hoe verandering echt werkt.
Kennismaken
Benieuwd of dit bij uw organisatie past?
Plan een kennismakingsgesprek van twintig minuten. Debbie vertelt wat het programma inhoudt, u schetst de situatie binnen uw organisatie, en samen kijkt u of het zinvol is om verder te praten.