Probeer de aankomende periode het keuzepunt toe te passen wanneer je belandt in een voor jou veelvoorkomende situatie waarin je ongemak ervaart. En waar je gewend bent dan je smartphone erbij te pakken. Als je je schermgebruik kunt uitstellen is het al winst, maar misschien lukt het al meteen om je anders te gedragen. Wees mild tegen jezelf als het niet meteen of ‘vaak genoeg’ lukt.